Sword Longe Côte

Pratiquez le longe côte sur la Côte de Nacre, dans le Calvados

Le longe côte marche aquatique consiste en une marche en milieu aquatique naturel avec une hauteur d’eau située entre le nombril et les aisselles. Elle peut se pratiquer à l’aide d’une pagaie ou les mains équipées de plaquettes pour faciliter la progression.

L’activité se pratique à plusieurs, toute l’année, sur des plages de sable à faible devers ne présentant ni obstacle majeur, ni risque particulier.

FFR - Fédération Française de Randonnée

Le longe côte – marche aquatique est une pratique encadrée et sécurisée dans les clubs affiliés à la FFRandonnée.

Quels sont les bienfaits du longe-côte ?

Le longe côte (marche aquatique) est une activité aquatique aux bienfaits multiples. Stimulant, accessible au plus grand nombre, excellent pour le coeur, le dos, la circulation sanguine et l’équilibre, le longe côte permet un travail physique en douceur et en profondeur. Avec la résistance de l’eau, les muscles travaillent plus intensément mais toujours avec douceur, sans chocs et traumatismes.

 

Plaisir et convivialité en plein air

Renforcement de l’équilibre et de l’endurance

Renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire

Déroulement d’une sortie de longe côte

Encadrée

Encadrées par un animateur diplômé et des encadrants formés

Programmée

D’une semaine à quelques jours à l’avance, selon les marées et les conditions climatiques

Sites de pratique

Sur les plages d’Asnelles, Graye sur Mer, Lion sur Mer, Hermanville sur Mer…

Rythme

1 à 2 sorties/semaine d’une durée comprise entre 1h et 1h30

Équipement obligatoire

Combinaison, gants et bottillons en néoprène ou chaussures de sport

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Inscription

Préalable obligatoire à la sortie via l’espace adhérent

“Pass Découverte” FFR : Possibilité de réaliser une sortie « découverte » avant toute inscription au club.
Venir avec son équipement – En saison de mai en septembre uniquement

Contact et renseignements

Vous souhaitez obtenir des renseignements sur l’adhésion à l’association ou pour tout autre sujet ?
Envoyez un email à l’adresse ci-dessous, nous vous répondrons dans les plus brefs délais.

Siège

MAIRIE, 30 rue Général Gallieni
14780 Lion-sur-Mer

EMAIL

swordlc4@gmail.com