Sword Longe Côte
Pratiquez le longe côte sur la Côte de Nacre, dans le Calvados
Le longe côte marche aquatique consiste en une marche en milieu aquatique naturel avec une hauteur d’eau située entre le nombril et les aisselles. Elle peut se pratiquer à l’aide d’une pagaie ou les mains équipées de plaquettes pour faciliter la progression.
L’activité se pratique à plusieurs, toute l’année, sur des plages de sable à faible devers ne présentant ni obstacle majeur, ni risque particulier.
Le longe côte – marche aquatique est une pratique encadrée et sécurisée dans les clubs affiliés à la FFRandonnée.
Quels sont les bienfaits du longe-côte ?
Le longe côte (marche aquatique) est une activité aquatique aux bienfaits multiples. Stimulant, accessible au plus grand nombre, excellent pour le coeur, le dos, la circulation sanguine et l’équilibre, le longe côte permet un travail physique en douceur et en profondeur. Avec la résistance de l’eau, les muscles travaillent plus intensément mais toujours avec douceur, sans chocs et traumatismes.
Plaisir et convivialité en plein air
Renforcement de l’équilibre et de l’endurance
Renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire
Déroulement d’une sortie de longe côte
Encadrée
Encadrées par un animateur diplômé et des encadrants formés
Programmée
D’une semaine à quelques jours à l’avance, selon les marées et les conditions climatiques
Sites de pratique
Sur les plages de Saint-Côme de Fresné, Asnelles, Graye sur Mer, Lion sur Mer, Hermanville sur Mer…
Rythme
1 à 2 sorties/semaine d’une durée comprise entre 1h et 1h30
Équipement obligatoire
Combinaison, gants et bottillons en néoprène ou chaussures de sport
Inscription
Préalable obligatoire à la sortie via l’espace adhérent
“Pass Découverte” FFRando : possibilité de réaliser une sortie « découverte » (requise avant tout adhésion au club).
Prêt de combinaison possible sur demande – En saison, de mai à septembre.
Contact et renseignements
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Siège
MAIRIE, 1 route de la mer
14960 Saint-Côme de Fresné
swordlc4@gmail.com
Les partenaires de Sword Longe Côte
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